Heinäkuussa mennään eikä meinata

Hiihtäjät tehdään kesällä, joten lomasta huolimatta tekemisen puute ei ole vaivannut. Tämä viikko alkoi parin päivän Repovesireissulla ja loppuviikko treenailtiin tuttuun tapaan Lahdessa. Tässäpä lyhyt yhteenveto onnistuneesta treeniviikosta:

Ma: 0,5h sauvakävelyä (palauttelua) + 3,5h  sauvakävelyhölkkää PK (25km)
Ti:    3h sauvakävelyä (palauttelua)  + 2h melontaa PK (18-19km) + 0,5-1h meloskelua
Ke:  0,5h - sauvakävelyä (palauttelua) + LEPO
To:  2h  mäkiharjoitus tasatyönnöllä (VK - 11 * 1km) + 1,5h lihaskuntoa (PV - kädet)
Pe:  3h pyöräily (PK)
La:  2h mäkiharjoitus hiihtäen (VK - 7,5min * 7) + 1,5h lihaskuntoa (PV - jalat)
Su:  3h hiihtoa (PK)

PK= Peruskuntoa (syke 120-150)
VK= Vauhtikestävyyttä (syke 160-180)
PV = Perusvoimaa (toistot 8-12 poislukien omalla painolla tehtävät lihakuntoharjoitteet)

Loppuun muutama fiilistelykuva Repoveden reissulta.

Yhden kuorman taktiikkaa.

Urheilu on suuria tunteita.

Elämä on suuria unelmia.