sunnuntai 29. joulukuuta 2013

Imatra - kansalliset kilpailut (10km)

Odotuksissa oli kovauhtinen tasatyöntökisa, mutta kisainfoa pidempi matka ja raskas vesikeli (+5 astetta) haastoikin oikein kunnolla. Tarkoitus oli hiihtää ilman pitoja, mutta lyhyen suksitestin jälkeen oli pakko turvautua kelin mukaisiin liistereihin. Starttipaikan (1/26) mukaisesti lähdin kovia pohjia hiihtelemään ja ensimmäiset 3 kilometriä menikin pienoisessa hurmiossa, mutta valitettavasti voittokamppailuun ei ollut lopulta mitään jakoa vaikka hämärän rajoille mentiinkin sääliä tuntematta. Tuloksena oli kuitenkin 3 sija ja tälläkin kertaa muutaman hyvän päänahkan kera, joten harjoitusolosuhteisiin nähden mainio suoritus. 

Tulokset

Olosuhteet olivat kaikesta huolimatta kelvolliset 


torstai 26. joulukuuta 2013

Joulukuulumisia


Viime viikolla podettiin kurkunpääntulehdusta ja varmuuden vuoksi jätettiin vkonlopun kisat väliin. Treenaamaan päästiin onneksi parin päivän lepoa lukuun ottamatta ja muutaman kevyemmän treenin jälkeen on saatu taas miestä melkeimpä ahtaalle. Olosuhteissa olisi toki toivomisen varaan, mutta se on tehty mitä on voitu. Tämän hetken iskukykyä testataan toden teolla taas sunnuntaina Imatran kansallisissa. Eilen tehtiin kovempi harjoitus Laajavuoren jäisellä ladulla ja tänään hikoiltiin turvallisesti kuntopyörää polkien. Tiistaina testattiin myös Puijon ensilumenlatu, mutta tällä hetkellä ulkoladut ovat valitettavasti aavistuksen vähälumisia. Kotimäen olosuhteet alkavatkin olla jo erinomaisia sauvakävelyä varten. Huominen hiihtoharjoitus tehdäänkin Leppävirran kallioluolassa. Luvassa siis kaksi tuntia hiihtoa ja 3 tuntia autoilua.    
Laajavuoren ensilumenlatu 25.12

Hankamäen (kotimäki)  kuntorata 23.12

sunnuntai 15. joulukuuta 2013

Rantasalmi - kansalliset kilpailut (10km)

Flunssa on jokaiselle hikoilijalle tuttu painikaveri, jota vastaan saa aina silloin tällöin taistella. Tällä kertaa taistelusta taisi tulla selätys voitto, sillä perjantain alkanut flunssa alkoi hellittää jo sunnuntain vastaisena yönä. Pirteämmästä olosta huolimatta Rantasalmen pöppöröiselle ja osittain vähälumiselle ladulle starttasi muutamalla luontaistuotteella tankattu hiihtohullu. Kisareitti oli tasaisen puoleinen, mutta yllättävänkin hitaat olosuhteet tarjosivat haastetta ja maaliin päästäkseen sai kyllä hikoilla ihan urakalla. Onneksi meno maistui ja tuloksena oli mukavasti toinen sija. Kärkeen jäi vaivaiset 3 sekuntia, mutta kirvelevän tappion sijasta mieleen jäi puolen tunnin kova treeni ilman flunssaisen kehon oireita.

Tulokset


lauantai 7. joulukuuta 2013

Mikkeli - Kansalliset kilpailut (10km)

Mikkelin kansalliset rankin kilpailut tarjosivat kumpuilevat ja vauhdikkaat olosuhteet, joten kauden avaus alkoi heti motolla alusta lähtien täysillä. Kokonaisuutena taktiikka onnistui ja tuloksena oli 4. sija muutaman hyvän päänahkan kera. Reidet huusivat vielä hoosiannaa, mutta tästä on joka tapauksessa hyvä jatkaa kohti Rantasalmen kansallisia (15.12).

Tulokset

torstai 5. joulukuuta 2013

Lumileirivko 3 - Vuokatti

Ensimmäisiin kisoihiin enään 2 pvää ja vihdoin pääsee testaamaan todellisen hiihtovauhdin. Harjoittelua ei ole tästä huolimatta vielä kevennetty, mutta Vuokatin leirin pääpäino oli jo kisavauhdin löytäminen ja tässäpä siitä ote:

Ma: ap 30 min (MK) + 1h (PK)   ip  2h (PK)
Ti:   ap 3,5h (PK)                         ip 1h 15min räjähtävää lihasvoimaa (jalat + kädet)
Ke: ap 1h (PK)                            ip  1,5h (Hieronta)
To:  ap 1.5h (VK) + 30min (PK)  ip 1h 15 min (PK)
Pe:  ap1h 45 min (PK)                  ip 1h (vesijouksu + vesihieronta)
La:  ap Lepo                                 ip  testikisa (10km).

Vuokatin leiristä mieleen jäi erityisesti lumipyryssä taisteltu testikisa ja yllättävä kohtaaminen venäläisen valmentajan kanssa. Olin tiistaina hiihdellyt n. 2,5 h ja  yllättäen kesken juomatauon Venäjän maratonhiihtomaajoukkeen valmentaja tarjosi iloisen ilmeen kera energiaa kuuman juoman ja energiakeksin muodossa. Vaikka en ymmärtänyt sanaakaan valmentajan puheesta, niin viesti ei jäänyt epäselväksi. Minun asennetta arvostettiin. Vaikka emme tunteneet toisiamme  niin asenteemme luultavasti kohtasivat jo ennen tätä erikoista juomataukoa. Älä siis kysy jatkuvasti itseltäsi oletko hyvä, vaan kysy yritätkö parhaasi?

MK = maksimikestävyys (=täysiä)
VK = vauhtikestävyys (=vauhti vaihtelee välillää kevyttä-täysiä)
PK = peruskestävyys (=rauhallista/tappavan rauhallista)